動作技術教學

一切動作的地基。AI 分析的「重心位置」「腿部屈伸」軸就是在評這個。

要點：

• 踝、膝、髖三關節都保持彎曲（膝關節約 130–150°），像「準備坐下又沒坐下去」的彈性姿勢
• 重心落在兩腳正中間，貼近板的中心
• 肩線與板平行，上半身放鬆、雙手自然垂在身體兩側前方
• 視線看行進方向 3–5 公尺處，不要盯著板頭

常見錯誤：

推坡＝橫對雪道、用單側鋼邊控制下滑速度。是煞車的本能，必須練到不用想。

• 立刃角度決定速度：刃壓越大越慢、放平越快
• 用「腳踝」微調立刃，不是用整個身體後仰
• 上半身保持安定，膝蓋持續彎曲

落葉飄＝推坡的延伸，左右斜滑像落葉。重心移向哪隻腳、板就往那個方向走。

要點：視線與肩膀帶領方向，重心轉移要「滑順地漸變」而不是跳變。前刃落葉飄記得回頭看行進方向。

常見錯誤：橫滑時板尾下沉（重心沒回中）、立刃突然放平導致卡刃。

雪板的第一個大魔王。AI 的轉彎切分與「進彎—控彎—出彎」三相位評分就是針對這個動作。

轉彎三步驟：

1. 視線帶領：頭先轉向你要去的方向
2. 前腳引導：重心微移前腳，板頭自然指向落線（fall line）
3. 換刃：板過落線後，舊刃放掉、新刃漸進壓上

節奏口訣：「伸展—換刃—下壓」。換刃前腿伸展減壓（unweighting），新刃接上後逐漸下壓加壓。AI 的「加壓起伏」軸量的就是這個垂直節奏。

常見錯誤：

• 用上半身甩：肩膀用力扭轉帶板（AI 會標「上半身過度扭轉」）→ 矯正：雙手插口袋滑，強迫下半身轉
• 不敢過落線：板對直落線時害怕加速而停住 → 在緩坡建立信心，告訴自己「過了落線新刃就會減速」
• 換刃太急：瞬間切換導致卡刃 → 給換刃 1–2 秒的漸變時間

高階目標：鋼邊像刀一樣切進雪面，留下一條細線（pencil line），完全不甩尾。

核心概念——傾倒 vs 角度化：

• 傾倒（Inclination）：整個身體向彎心傾，立起鋼邊的來源
• 角度化（Angulation）：用膝、髖把上半身「折」回直立。傾倒給你刃角，角度化給你平衡與抓地
• 只傾倒不角度化＝內倒（AI 會標記），一失去抓地就整個人滑出去

要點：

• 進彎早立刃：還沒過落線就先換好刃，相信側切弧度（sidecut）會帶你轉
• 控彎段刃角最大、重心最低；出彎段順滑釋放
• 後刃彎用「坐椅子」的髖角度化；前刃彎用「頂髖」推膝蓋進彎心

練習階梯：平地刃上靜平衡 → 緩坡大弧度淺刻 → J 型刻彎 → 連續刻滑。

用非慣用腳在前滑行。自由式的基礎，也能讓你的正向滑行突飛猛進（因為它逼你重新檢視每個基本功）。

要點：

• 所有基本功用相反方向重練一次：倒滑落葉飄 → 倒滑 J 彎 → 倒滑連續轉彎
• 視線：肩膀打開、頭轉向新的行進方向——不要全程扭著脖子
• 站姿建議調整成接近對稱的鴨子站（如 +15°/−12°），倒滑體感會好很多

常見錯誤：倒滑時重心又跑回原本的「前腳」（現在是後腳）變成後座；只用落葉飄假裝倒滑（板沒過落線）。

兩者都是必備技能，不是「搓雪＝不好」。AI 會自動辨識你的每個彎屬於哪種，並用對應的標準評分。