斑尾高原滑雪場單板滑雪指南 Madarao Mountain Resort

斑尾高原滑雪場是一座以樹林滑行出名的雪場，對單板滑手很友善，官方列出 12 條樹林滑道，約六成滑道不壓雪，下雪後很容易滑到鬆軟的粉雪。新手也不用擔心，第 1 吊椅下車處旁有單板初學者免費教學區，每天開課 3 次、不必預約。全場是吊椅，沒有拖桿，從東京搭新幹線再轉巴士，約 2 小時 20 分就到。

單板友善度

4.0／5

很適合單板

怎麼評的？

適合: 新手、中級、進階
2026–27 季: 12/12（六）開放、3/28（日）結束（預定）看全部雪場
雪季: 2026–27 雪季預定 12 月中旬 – 3 月下旬（以官方公告為準）
最佳時期: 1–2 月降雪多，樹林道與非壓雪道最好滑
交通: 東京站搭北陸新幹線到飯山站，轉巴士到斑尾高原
纜車: 吊椅 9 條（含超級四人吊椅與第 2 四人吊椅），兒童區有輸送帶，滑道圖未列拖桿
特色: 粉雪、樹林、公園

斑尾高原滑雪場官方網站

單板滑手要知道的 3 件事

斑尾的樹林道多、入口與出口都好找，第一次滑樹林的單板滑手也有適合的路線
單板初學者免費教學每天 3 個時段、不必預約，買好纜車票就能直接參加
橫移連絡道與烏托邦滑道最大只有約 10°，單板要先帶速度，否則容易停在半路

依程度怎麼滑

新手

第一天先參加單板初學者免費教學，地點在第 1 吊椅下車處旁，每天 9:30、11:00、13:30 各一場，不用預約。學會穿脫固定器、停下與單腳滑行之後，到初學者 B 滑道練轉彎，這條長約 1,000m、最大約 15°，一路接到滑道中央的海蒂餐廳（レストランハイジ）。初學者 A 滑道稍陡一點，適合練側滑與落葉飄。

中級

中級滑手可以搭第 2 四人吊椅到雕刻滑道（カービング），這條是約 800m 的中級壓雪道，很適合練轉彎。接著試試巨人滑道（ジャイアント），上段不壓雪、中段是非壓雪的中級段、下段是壓雪道，可以一次體驗粉雪、雪包與整地面。想第一次滑樹林，就從羚羊樹林道（カモシカコース）開始，這條坡度比較緩，第 2 四人吊椅上去就能到。

進階

下雪後的早上，先搭最早運轉的超級四人吊椅，衝旁邊的河線樹林道（リバーライン）或世界盃滑道（ワールドカップ）搶第一道。接著從第 13 吊椅經冒險小徑（アドベンチャーアイル）進入粉雪波浪 2（パウダーウェーブ2），這條長約 800m、最大約 35°。喜歡自然地形的人，一定要去沙瓦天然管道（SAWA）滑幾趟，沿著溝壁做跳躍與壓板。

單板注意事項

橫移連絡道與烏托邦滑道都是連絡用的緩坡，最大約 10°。進入前先把速度帶起來，板子放平，跟緊前面的人。
樹林道與非壓雪道都屬於上級，進入前確認自己能在深雪裡控制速度，並避開樹根附近的深洞。下雪後的早上最好跟同伴一起滑。
山頂一帶的吊椅通常約 9:00–9:30 才開始運轉，大雪後可能更晚。早上先在山麓的第 1 吊椅、第 2 四人吊椅與超級四人吊椅附近滑，等山頂開了再上去。
斑尾和隔壁的坦格拉姆斑尾（タングラム）在山頂相連，但雪季初的 12 月 12–18 日與 3 月 23–28 日兩邊不通，跨區前先確認。

單板友善度怎麼來的

纜車型態

2026–27 雪季運行表列出第 1、第 2 四人、第 3、第 5、超級四人、第 11、12、13、15 共 9 條吊椅，滑道圖上沒有拖桿。
平路陷阱

橫移連絡道（トラバース）長約 600m、最大約 10°，烏托邦滑道（ユートピア）長約 700m、最大約 10°，都是連絡用的緩坡，單板要先帶速度。
初學區

有單板初學者免費教學區（長約 100m、最大約 10°、幾乎平坦），初學者 B 滑道長約 1,000m、最大約 15°；2026–27 雪季另新增附 100m 輸送帶的雪地體驗區與新手專用滑道。
地形與雪況

官方說明有 12 條官方樹林道，數量為日本最多，約 60% 滑道不壓雪；最長的水晶滑道（クリスタル）約 2,100m，最大約 36°，山頂標高約 1,381m，雪場標榜 100% 天然雪。
地形公園

自由滑公園（FreeRidePark）長約 280m，分成給初中級的道具區、地形公園與人工雪包道三段，規模不大；另有設置梯子跳台的忍者樹林道（NINJA）。

五個面向各 1–5 分取平均，依雪場公開的纜車、坡道與設施資訊評估。

適合哪種滑手

這裡最適合想把樹林滑行練起來的單板滑手，從入門的家庭樹林道到陡的粉雪林都有。新手也很適合來，免費教學加上緩坡練習區，第一天就能站起來滑。

交通方式

從東京站搭北陸新幹線（はくたか）到飯山站約 110 分鐘，再轉直達巴士或計程車到斑尾高原約 30 分鐘。直達巴士班次不多，出發前務必先看時刻表。冬季另有從成田、羽田機場直達的接駁巴士，以及往野澤溫泉、妙高的周遊巴士，想多滑幾座雪場的人很方便。

雪具租借與教學

雪場自營的白樺租借店（白樺レンタル）在斑尾高原飯店內，一般雪具不接受預約，大人單板約 136–163cm，另有可預約的試乘板。教學方面，斑尾高原單板學校（斑尾高原 SNOWBOARD SCHOOL）提供日文課程，北長野戶外運動（NORTH Nagano Outdoor Sports）與動作雪上運動（Action Snow Sports）都有英文課程。中文課程沒有看到，語言與名額請以官網為準。

快問快答

斑尾適合單板新手嗎？

斑尾對單板新手相當友善。第 1 吊椅下車處旁有單板初學者免費教學，每天 3 場、不用預約，練完可以到初學者 B 滑道練轉彎。要注意的是連絡用的緩坡，最大只有約 10°，記得先帶速度。

斑尾的樹林道要什麼程度？

斑尾的樹林道都標為上級，但難度差很多。羚羊與熊樹林道（ベアーコース）坡度較緩，適合第一次滑樹林；河線、粉雪波浪 2 這類最大約 35–37° 的樹林道，就要有在深雪裡控制速度的能力。

斑尾有夜滑嗎？

斑尾只在少數日子有夜滑。2026–27 雪季預定在 12 月 26 日到 1 月 2 日，以及 1 月 9–10 日開放，第 1 吊椅與第 2 四人吊椅會延長到晚上。其他日子沒有夜滑，安排行程前請再確認。

斑尾可以和坦格拉姆一起滑嗎？

斑尾和坦格拉姆斑尾在山頂相連，加上隔壁共有 51 條滑道，買聯合纜車票就能兩邊滑。不過雪季初的 12 月 12–18 日與 3 月 23–28 日兩邊不通，跨區前要先確認。

收錄於：日本單板新手雪場推薦、長野單板雪場推薦、日本粉雪雪場推薦（單板）

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資料來源（9）・資料更新 2026-10-01