怎麼知道自己是不是手亂揮？
勾選符合你的狀況，下面會告訴你最可能的原因、該先練哪一個：
勾選上面符合你的狀況，這裡會告訴你該從哪裡開始。
為什麼會手亂揮？
下盤不穩，手在救平衡
腿太直、站得太高時，身體吸收不了雪面的起伏，只能靠揮手找回平衡。手揮得越大，通常代表腿做的事越少。
上半身折得太低
彎腰駝背或上身趴向板頭時，手自然會垂到膝蓋以下，甚至碰到雪。手垂地常常和彎腰同時出現，根源是用腰代替屈膝來降低重心。
用手臂帶動轉彎
有些滑手轉彎時用手和肩膀甩，板子才跟著轉。手臂一甩，上半身就跟著扭，轉完還得再甩回來，越滑越亂。
從沒想過手要放哪
很多人學滑雪時只顧腳下，手就隨著緊張程度到處亂跑。給手一個明確的位置，本身就能減少大部分多餘的動作。
手亂揮怎麼改？4 個練習
端托盤滑行
- 雙手抬到腰的高度、放在身體前側兩旁，手肘微彎，像端著一個托盤。
- 視線看前方，先直滑一段，確認托盤不晃。
- 接著做大弧度的連續轉彎，轉彎時托盤保持水平，跟著上半身一起轉。
- 一趟滑完停下來，檢查手有沒有掉下去或甩開，共滑 3 趟。
做對時的感覺手安靜下來之後，會發現平衡只能交給腿去調，膝蓋自然動得比較多。
推坡時手扶大腿
- 用後刃推坡，雙手輕放在大腿前側、靠近膝蓋的位置。
- 胸口保持抬起，不要為了摸到膝蓋而彎腰。
- 只用膝蓋和腳踝控制下滑速度，推到坡底。
- 換成前刃推坡時，雙手改回身體前側的托盤位置，同樣推到坡底。
做對時的感覺手有地方放之後身體不再亂晃，速度完全由下半身控制。
雙手插口袋轉彎
- 雙手插進雪衣口袋，或在胸前輕輕交叉。
- 做 6 到 8 個大弧度的連續轉彎，轉彎全部靠前腳引導和重心轉移完成。
- 下一趟把手拿出來放回托盤位置，用同樣的方式滑，比較兩趟的差別。
做對時的感覺一開始會覺得轉不過去，習慣後會清楚感覺到轉彎是由腳和膝蓋帶動的，手拿出來之後也不太想甩了。
直滑彈跳找避震
- 直滑時刻意上下彈跳幾下，找回膝蓋的彈性。
- 彈跳時雙手留在托盤位置，不跟著上下甩。
- 接著在有小起伏的地形上直滑，讓膝蓋去吸收起伏。
做對時的感覺腿在動、手不動，身體像裝了避震器，碰到顛簸也不需要伸手去抓空氣。
修正手亂揮時常見的錯
- 把手夾緊在身體兩側：手太用力，上半身也會跟著僵硬。手肘微彎、肩膀放鬆就好。
- 為了抬手而把腿打直：手抬高了，膝蓋卻伸直，平衡一樣不穩。手的位置和屈膝要一起做。
- 跌倒時用手撐地：手腕骨折是單板最常見的傷。往後跌要收下巴、雙手抱胸，往前跌用前臂貼地滑出。
- 低頭檢查手的位置：一直看手會讓視線掉到板頭。眼睛看前方，用感覺確認手在哪裡。
Wraithe 的 AI 怎麼看出手亂揮？
Wraithe 的 AI 從影片判讀 3D 姿態，追蹤兩隻手相對身體的位置和動作。手臂經常突然大幅擺動、明顯超出你自己平常的動作時，報告會標出「手臂揮舞」；手長時間垂到膝蓋以下時，會標出「手垂地／撐地」。手被身體擋住、看不清楚的時段不列入判斷。
手亂揮的常見問題
單板滑雪手到底要放哪裡？
雙手放在身體前側兩旁、大約腰的高度，手肘微彎，像端著一個托盤。轉彎時手跟著上半身一起轉，不另外甩動。這個位置能幫你維持平衡，又不會搶走腿部該做的工作。
前刃彎手一直想摸雪正常嗎？
前刃彎時手往雪面伸是很常見的狀況，通常代表上半身趴得太低、膝蓋彎得不夠。試著胸口抬起、屁股往下坐，讓膝蓋去靠近雪面，而不是用手去找雪，平衡反而會更穩。
手亂揮代表技術很差嗎？
手亂揮不代表技術差，比較像是身體在提醒你下盤還不夠穩。剛換新雪板，或是坡度突然變陡時都容易出現。把注意力放回屈膝和重心置中，手的動作通常會跟著變小。