怎麼知道自己是不是腿太直？
勾選符合你的狀況，下面會告訴你最可能的原因、該先練哪一個：
勾選上面符合你的狀況，這裡會告訴你該從哪裡開始。
為什麼會腿太直？
緊張時身體會鎖住
面對坡度或人多的雪道，身體的直覺反應是全身繃緊、膝蓋打直。肌肉一僵，關節就沒辦法隨地形伸縮。
以為站高比較穩
不少新手覺得站高看得遠、比較好控制，其實重心越高越容易被顛簸打亂。屈膝降低重心，平衡反而更穩。
腿力不夠或已經累了
屈膝站姿需要大腿持續出力。腿力不夠或下午累了，身體就會偷偷把膝蓋打直來休息。出發前兩週做深蹲、弓步，會差很多。
高背前傾設得太少
固定器高背的前傾決定小腿往前靠的角度。前傾太少時小腿沒有支撐，膝蓋很容易回到直立。增加前傾能幫忙讓膝蓋保持彎曲，代價是小腿比較累。
腿太直怎麼改？4 個練習
直滑中小彈跳
- 直滑時連續做 3 次小彈跳，板子不必離開雪面，重點是膝蓋往下蹲再彈起。
- 每趟做 3 組，組與組之間正常滑行。
- 做完覺得膝蓋鬆開了，再開始轉彎。
做對時的感覺落下時膝蓋自然吸收衝擊，板子的聲音變小，身體不再被震到。
站高、蹲低交替
- 直滑時先站高，數到 2 後慢慢蹲到手可以碰到膝蓋的高度。
- 再數到 2 站回來，一趟至少做 5 次。
- 熟練後放進轉彎：換刃時站高，入彎後慢慢蹲低。
做對時的感覺大腿前側明顯出力，身體高度跟著口令變化，不再固定在同一個高度。
平地站姿檢查
- 膝蓋和腳踝一起往前彎，像準備坐下又沒坐下去。
- 胸口保持抬起，雙手自然放在身體前側兩旁。
- 維持 20 秒後放鬆，共做 5 次。
做對時的感覺腳底平均受力，大腿有出力但不會發抖，上半身是放鬆的。
跟著地形吸收起伏
- 滑向隆起處時，把膝蓋往胸口收，讓板子順著地形往上。
- 過了頂點再把腿伸回去，讓板子貼著雪面往下。
- 同一段來回練 3 趟。
做對時的感覺上半身的高度大致不變，地形的起伏都由腿吃掉。
修正腿太直時常見的錯
- 只彎腰不彎膝：上半身往前折看起來變低了，膝蓋卻還是直的，會變成另一個問題「彎腰駝背」。下蹲要靠膝蓋和腳踝。
- 蹲低之後卡住不動：蹲低不是目標，會屈伸才是。一直維持深蹲很快就累，而且一樣沒有避震。
- 一次把高背前傾調很大：小腿會很快痠到受不了。新手先從 0–1 格開始試。
Wraithe 的 AI 怎麼看出腿太直？
Wraithe 的 AI 從影片判讀 3D 姿態，逐格量出膝關節的角度。滑行時建議維持在約 130–150°，如果大部分時間膝蓋都接近打直，或整趟下來膝蓋幾乎沒有屈伸變化，報告就會提出「腿部僵直、缺乏屈伸」，影片上也會標出是哪幾段。停下來站著休息的時段不列入判斷，所以休息時站直不會被誤判。
腿太直的常見問題
膝蓋要彎到幾度才對？
Wraithe 的膝關節角度以 180° 代表完全伸直，滑行時建議維持在約 130–150°。不過重點不只是彎多少，而是會不會動。換刃時伸展、入彎後下壓，膝蓋角度應該跟著轉彎有規律地變化。
腿太直為什麼容易摔？
膝蓋打直時腿就失去避震功能，雪面的凹凸會直接把你彈起來，板子一離開雪面就很容易卡刃或失去平衡。屈膝之後重心變低，遇到起伏也有空間吸收，所以會穩很多。
調高背前傾真的有用嗎？
增加高背前傾確實能幫忙讓膝蓋保持彎曲，對腿太直的毛病很有效，代價是小腿比較容易累。新手建議從 0–1 格開始，同時搭配屈伸練習，讓身體自己學會彎膝，而不是只靠器材撐住。