怎麼知道自己是不是轉彎內倒？
勾選符合你的狀況，下面會告訴你最可能的原因、該先練哪一個：
勾選上面符合你的狀況，這裡會告訴你該從哪裡開始。
為什麼會轉彎內倒？
1
以為倒越多越厲害
看到刻滑高手身體貼近雪面，很容易以為整個人倒下去就是刻滑。高手其實是用腿和髖做出很大的刃角，上半身仍然保持在平衡的位置。
2
腿太直，做不出角度
角度化需要膝蓋和髖部有彎曲的空間。腿打直時下半身沒辦法單獨傾斜，只能整個身體一起倒。
3
內側肩膀往下掉
轉彎時內側肩膀一掉，上半身就跟著板子倒進彎內。肩膀應該大致和雪面保持平行，而不是跟著身體一起傾斜。
4
前後刃的角度化方式不熟
後刃彎要用像坐椅子一樣的髖部角度化，前刃彎則是頂髖、把膝蓋推向彎心。兩種動作不一樣，只熟悉其中一邊時，另一邊就容易內倒。
轉彎內倒怎麼改？3 個練習
1
平地或極緩的坡，雙腳穿板
平地刃上靜平衡
- 慢慢立起後刃，像坐上一張看不見的椅子，上半身保持直立，停 5 秒。
- 換成前刃，膝蓋往前頂、髖部往前推，上半身同樣直立，停 5 秒。
- 前後刃各做 5 次，請朋友從正面看你的肩膀是不是水平的。
做對時的感覺板刃立起來了，上半身卻是直的，重量穩穩壓在板刃上，而不是倒在空中。
2
緩坡，大弧度轉彎
托盤保持水平
- 雙手在身體前方端一個想像的托盤。
- 轉彎時讓托盤和雪面保持平行，不要讓彎內那一端往下掉，下半身照常立刃、膝蓋往彎內帶。
- 連續滑 3 趟，每趟 6 個彎以上。
做對時的感覺腿和髖明顯在出力把刃立起來，肩膀卻是平的，身體在腰部有一個清楚的折角。
3
寬廣、人少的緩坡
J 型淺刻
- 直滑後立刃做 J 型轉彎，刃角不用大。
- 轉彎中保持上半身直立，視線看向要去的方向，相信板子的側切弧度會帶你轉。
- 停下後回頭看雪痕，盡量是一條細線而不是一片刷痕。左右各 5 次，再接成大弧度淺刻。
做對時的感覺板子靠側切弧度自己轉，你只需要穩穩站在刃上，不必把身體丟進彎裡。
修正轉彎內倒時常見的錯
- 把上半身往彎外撇太多：角度化是讓上半身回到平衡位置，不是故意往外倒。撇過頭一樣會失去平衡。
- 一開始就在陡坡或高速練：內倒的人常靠速度撐住平衡，速度一快就看不出問題。先在緩坡、低速把角度化做出來。
- 只靠腰彎、膝蓋沒動：角度化要膝蓋和髖部一起參與。只折腰會變成彎腰駝背，板刃也立不起來。
Wraithe 的 AI 怎麼看出轉彎內倒？
Wraithe 的 AI 從影片判讀 3D 姿態，在每個轉彎裡同時看身體傾倒的角度，以及上下半身之間有沒有折出角度化。如果有好幾個彎都是上半身跟著下半身一起倒進彎內、沒有折回來，報告就會提出「身體內倒」，並列出是哪幾個彎。
轉彎內倒的常見問題
傾倒和角度化有什麼不同？
傾倒是整個身體往彎心傾，用來立起板刃。角度化則是用膝蓋和髖部把上半身折回比較直立的位置。傾倒給你刃角，角度化給你平衡和抓地，兩者要一起出現，轉彎才會穩。
內倒會有什麼危險？
內倒時平衡全靠板刃的抓地和速度撐住，雪面一變硬或速度一慢，板刃滑掉就會直接往彎內倒。上半身沒有留下救刃的空間，失去抓地的瞬間也很難調整回來。
新手也需要練角度化嗎？
新手在搓雪轉彎的階段傾角不大，內倒比較不明顯。等你開始想讓雪痕變細、往刻滑發展時，角度化就變得很重要。可以從平地刃上靜平衡開始，先建立上半身直立的感覺。