怎麼知道自己是不是盯著板頭？
勾選符合你的狀況，下面會告訴你最可能的原因、該先練哪一個：
勾選上面符合你的狀況，這裡會告訴你該從哪裡開始。
為什麼會盯著板頭？
擔心腳下出狀況
新手常擔心板子出狀況，本能地一直盯著腳。其實板子在哪裡，腳底就感覺得到，眼睛看腳反而讓反應變慢。
頭不先轉，身體也不轉
轉彎的帶領順序是視線、肩、髖、板。頭沒有先轉到下一個方向，肩和髖也不會跟上，最後只能用力扭板才轉得過去。
前刃彎要去的方向在背後
前刃彎時身體面向坡上，要去的方向在肩膀後面，很多人因此不敢回頭。前刃落葉飄要記得回頭看行進方向，前刃彎也是同樣的道理。
上身前趴，視線跟著掉
上半身往前折時，頭自然朝下，視線就落到板頭。視線問題常和彎腰一起出現，把胸口抬起來，視線也比較容易抬起來。
盯著板頭怎麼改？4 個練習
手指帶路
- 連續轉彎時，用前手指向下一個彎要去的位置。
- 手指到哪裡，頭和眼睛就跟到哪裡。
- 手指要在板子到達之前就先指過去。
- 滑 6 到 8 個彎後把手收回，只用眼睛做同樣的事。
做對時的感覺還沒刻意轉身，肩膀和板子就已經開始跟著轉，轉彎變得比較早、也比較順。
盯住遠方目標
- 在前方選一個固定目標，例如雪道標誌桿或纜車柱。
- 直滑時眼睛看著目標，不看板頭。
- 接著開始轉彎，每個彎都先找到下一個目標，再讓身體轉過去。
做對時的感覺板子會往你看的方向走，身體比較放鬆，速度也比較好控制。
前刃先回頭再移動
- 做前刃落葉飄，身體面向坡上。
- 要往哪一側滑，就先把頭轉過去看那一側。
- 看清楚之後，再把重心移到那一側的腳。
- 左右來回各做 5 次。
做對時的感覺頭轉過去之後，重心移動變得自然，不再覺得往看不到的方向滑很可怕。
邊滑邊數手指
- 請朋友站在坡下安全的邊緣，隨意舉起幾根手指。
- 你一邊連續轉彎，一邊大聲說出看到的數字。
- 朋友每隔幾秒換一次數字，滑到他身邊為止。
做對時的感覺為了看清楚手指，視線會一直留在前方，頭的高度也自然抬起來。
修正盯著板頭時常見的錯
- 只轉脖子不轉肩：頭轉了，肩膀卻僵著不跟，等於扭著脖子滑。讓頭先轉，肩膀隨後跟上。
- 看得太遠：視線抬太高、只看遠方，近處的起伏和人反而沒注意到。行進方向前方 3–5 公尺是基本範圍，人多時隨時掃一下周圍。
- 轉頭太晚：等板子轉過去才轉頭，視線就不是在帶領，而是在跟隨。頭要比板子先到。
- 回頭看完忘了轉回來：起滑和換刃前回頭看上方很重要，但看完要馬上把視線帶回要去的方向。
Wraithe 的 AI 怎麼看出盯著板頭？
Wraithe 的 AI 從影片判讀 3D 姿態，從頭部的轉動來推估視線方向。AI 看不到你的眼睛，所以這項是推估：如果整趟滑行頭部幾乎沒有跟著轉彎方向轉，報告會標出「視線未帶領轉彎」，提醒你視線可能停在板頭或正下方。正對或背對鏡頭滑行時，頭部轉動比較不容易看出來，建議搭配影片一起確認。
盯著板頭的常見問題
滑雪時眼睛要看多遠？
一般建議看行進方向前方大約 3–5 公尺，也就是下一個彎要去的地方。速度快或坡比較寬時可以看遠一點，人多或地形複雜時，要隨時掃一下周圍，不要只盯著一個點。
低頭看板頭為什麼會轉不過去？
轉彎的帶領順序是視線、肩、髖，最後才是板子。低頭看板頭時，頭沒有先轉向下一個方向，上半身也不會跟上，板子只好靠用力扭轉，轉彎就會慢半拍又費力。
前刃彎也要回頭看嗎？
前刃彎同樣要讓視線帶路。身體面向坡上時，要去的方向在肩膀後面，所以要主動把頭轉過去看。一開始會覺得彆扭，在緩坡用前刃落葉飄先練回頭，會比較快習慣。