你是哪種情況爬不起來？
勾選符合你的狀況，下面會告訴你最可能的原因、該先練哪一個：
勾選上面符合你的狀況，這裡會告訴你該從哪裡開始。
為什麼跌倒後很難站起來？
板子沒有橫在坡下方
起身前板子如果斜對或正對坡下，一站起來板子就開始滑。板子要先橫對雪道、垂直於下坡方向，並讓刃立在雪上，站起來才不會被帶走。
雙腳離臀部太遠
腿伸直坐在雪上時，重心離板子很遠，怎麼推都站不起來。雙腳收近臀部、膝蓋彎起來，重心才能移到板子上方。
只靠手臂硬撐
起身主要靠腿把身體送到板子上方，手只是輔助。只用手撐雪推，會很快沒力，也容易扭到手腕。
刃沒有立住
起身那一刻板子要立在後刃或前刃上，如果板子平貼雪面，重心一轉移板子就會滑動或卡刃，人又跌回去。
跌倒怎麼起身？4 個方法
後刃起身
- 先把板子轉到橫對雪道，讓板子在身體下坡方向。
- 雙腳收近臀部，膝蓋彎起來，用腳跟把後刃壓進雪裡。
- 單手撐在臀部旁的雪上，另一手往前伸，身體往前、把重心移到板子上方。
- 腿出力站起來，膝蓋保持彎曲，站穩後停 2 秒。重複 5 次。
做對時的感覺站起來時板子穩穩卡在後刃上不會滑，主要是大腿在出力，手只是輕推一下。
翻身換成前刃
- 躺下，雙腿彎起，把板子舉離雪面。
- 板子在空中帶著身體翻過去，轉成趴著，板子落在山下方向。
- 膝蓋跪在雪上，用腳尖把前刃壓進雪裡。
- 左右兩個方向都翻翻看，找出自己比較順的那一邊。
做對時的感覺板子舉起來翻身其實不太費力，翻完會穩穩地跪在前刃上，面向山上。
前刃跪姿起身
- 確認板子橫對雪道，前刃立在雪上。
- 雙手放在身體前方的雪上，把上半身推起來。
- 腳尖持續壓住前刃，膝蓋離開雪面，重心移到板子上方站起來。
- 站穩後用前刃推坡滑一小段再停下。重複 5 次。
做對時的感覺比後刃起身省力很多，站起來時腳尖穩穩扣住雪，馬上就能接著推坡。
起身後馬上用刃
- 站起來之後不要急著把板子放平。
- 先維持在剛才起身的那個刃上，膝蓋彎曲，視線看前方。
- 確認上方沒有人之後，用推坡或落葉飄慢慢移到雪道邊緣。
做對時的感覺起身後的第一個動作就有掌控感，不會一站起來又被板子帶走。
起身時常見的錯
- 跌倒時用手掌撐地：往後跌要收下巴、雙手抱胸，往前跌要前臂貼地滑出。起身的時候也一樣，別用手腕硬撐全身的重量。
- 在雪道中間慢慢起身休息：跌倒後盡快移到雪道邊緣再整理，不要停在狹窄處或視線死角下方。
- 起身前沒看上方：站起來和起滑前，都要先回頭確認上方有沒有人正在滑下來。
- 一站起來就把板子放平：起身後板子平貼雪面最容易卡刃，先維持在刃上再慢慢移動。
練好之後下一步
起身熟練之後，下一步是推坡和落葉飄，讓你跌倒後能用刃控制速度、自己移到安全的位置。接著練 J 彎和連續轉彎，跌倒的次數自然會慢慢減少。等你能連續轉彎時，可以上傳一段滑行影片，讓 Wraithe 的 AI 逐彎看你的姿勢與換刃。
跌倒起身的常見問題
單板起身用前刃還是後刃好？
前刃起身通常比較省力，翻身跪著用雙手把上半身推起來，再用腳尖立住前刃站起，多數人覺得更輕鬆。後刃起身比較吃大腿力量。兩種都要會，跌倒時看自己是面向坡下還是面向山上，選順手的那一種。
為什麼一站起來板子就滑走？
板子一站起來就滑走，通常是起身前板子沒有橫對雪道，或是刃沒有立在雪上。起身前先把板子轉到垂直於下坡方向，用腳跟或腳尖把刃壓進雪裡，站起來時保持在那個刃上，板子就不會被帶走。
真的站不起來怎麼辦？
真的站不起來時先別硬撐，休息一下，確認板子有橫對雪道、雙腳有收近臀部。也可以翻身改用前刃起身，或請朋友伸手拉一把。如果所在位置太陡或擋到別人，可以請工作人員或巡邏隊協助。